はかり不要】300グラムの感覚をマスター！身近なモノで比べる重さの目安帖

お料理をしているとき、「豚ひき肉300g」ってレシピに書いてあるけど、お家にスケール（はかり）がなくて「一体どれくらい…？」って困ってしまった経験はありませんか？

それに、ネットショッピングで見る「コーヒー豆300g」って、どのくらいの量なのかピンとこなくて、買うのを迷っちゃうこともありますよね。

でも、もう大丈夫！

この記事を読めば、300gが身近なものでどれくらいなのか、写真を見ながら楽しく実感できます。今日からお料理や買い物がもっとスムーズになる「重さの感覚」、一緒に身につけていきましょう♪

【結論】一目でわかる！300gの重さ早見表
【食品編】毎日の料理で役立つ！300gの目安を写真でチェック
【日用品編】身の回りの物で300gを体感してみよう
1. 手に持って確かめられる300g
2. 意外と身近な300gのアイテム
【挑戦してみよう】300gに近いのはどっち？重さ当てクイズ！
【実践】はかりが無い時に便利！300gの計量方法
【趣味・実用編】こんな場面でも役立つ300gの知識
比較で納得！300gと500gはどれくらい違う？
【まとめ】300gの感覚を掴んで暮らしを豊かに

【結論】一目でわかる！300gの重さ早見表

時間がない方のために、まずは結論から！

300gの重さは、だいたいこれくらいです♪

ジャンル	アイテム例
食品	りんご1個、お茶碗にしっかり盛ったご飯2杯
日用品	ちょっと前のiPhoneなら約2台分、文庫本2冊
飲み物	350mlの缶ジュースや缶ビール1本
卵・乳製品	Lサイズの卵5個、スライスチーズ約16枚

どうでしょう？少しイメージが湧いてきましたか？

これだけでも便利ですが、もっと詳しくなるとお料理がぐっと楽になりますよ♪

ここからは、もっと詳しく見ていきましょう！

【食品編】毎日の料理で役立つ！300gの目安を写真でチェック

やっぱり一番気になるのは、毎日のお料理で使う食材ですよね。

「これくらいかな？」が分かるようになると、お料理の腕も上がった気分になっちゃいます♪

実際に計ってみたので、写真と見比べてみてくださいね。

ご飯・肉・野菜の定番食材で比較！

ご飯 300g
お茶碗（中くらい）にしっかり盛ると、だいたい2杯分くらい。コンビニのおにぎりだと、ちょうど3個分です。カツ丼や親子丼など、どんぶり一杯分のご飯もだいたい300gなので、お店の味をお家で再現するときの目安になりますね。スーパーで売っているパックご飯は1個200gのものが多いので、1個半で300gと覚えておくのも便利ですよ♪
お肉・お魚 300g
お肉やお魚は、種類によって見た目が変わるので、それぞれ見ていきましょう。
- 豚肉・牛肉：スーパーで売られている豚こま切れ肉のプラスチックトレー、あれがだいたい250g～300gなんです。ハンバーグを作るなら、2～3人前のひき肉がこの量ですね。厚さ2cmくらいのステーキ肉なら、だいたい1枚分です。
- 鶏肉：鶏もも肉なら、だいたい大きめ1枚分。唐揚げにすると、7～8個分くらいになります。家族みんなが喜ぶ量ですね♪
- お魚：切り身のお魚なら、2切れ分が目安です。塩焼きにする鮭やサバも、2人分でだいたい300g前後ですよ。
野菜・果物 300g
野菜や果物は形で分かりやすいですよ♪ いろんな種類で比べてみましょう。
- 玉ねぎ：中くらいサイズ1.5個
- じゃがいも：中くらいサイズ2個
- キャベツ：1/4玉くらい
- ミニトマト：両手で一杯すくうくらい（約20個）
- りんご：大きめサイズ1個
- バナナ：中くらいサイズ3本
- いちご：中くらいのサイズで1パック（約15～20粒）

パスタ・ラーメンの麺類はどれくらい？

パスタの乾麺なら、だいたい3人前が300gです。

お友達と3人でランチする時にちょうどいい量ですね。

ちなみに、乾麺300gのパスタを茹でると、水分を吸って重さは2.5倍以上の約750gにもなるんですよ！すごいですよね。

ラーメンの生麺なら、お店で「大盛り」を頼むと出てくるのが2人前で300gくらい。

冷凍うどんなら1.5玉が目安です。

知っておくと便利！調味料300gはどれくらい？

お料理に欠かせない調味料。液体と粉や固形のものでは、同じ300gでも見た目が違うので注意です！

液体（お醤油・みりんなど）：これは分かりやすいですね。計量カップで300mlを計ればOK！
固形・粉（お味噌・お砂糖など）：お味噌なら、おたまにこんもり2杯分くらい。お砂糖（上白糖）は、計量カップでいうと2.5杯分くらいになります。
粉類（小麦粉・パン粉など）：お料理でよく使う粉類も、重さと見た目が全然違うので面白いですよ。
- 小麦粉：計量カップだと3杯弱くらい。お菓子作りでたくさん使うときは、この感覚が役立ちます。
- パン粉：とっても軽いので、計量カップで5杯以上にもなります！ハンバーグのつなぎで少し使うだけなら、片手で軽く一杯すくうくらいが目安です。

【日用品編】身の回りの物で300gを体感してみよう

食品の次は、お家の中にある身近なもので300gの感覚を掴んでみましょう♪

いつも使っている「あれ」も、実は300gに近いかもしれませんよ。

手に持って確かめられる300g

まずは、いつも手に持っているもので試してみましょう。持ち慣れているものほど、重さの感覚が覚えやすいんです。

スマホ・本・雑誌
最近のスマホは軽いものが多いですが、少し前のiPhoneなら2台で300gを超えてきます。そして、とっても分かりやすいのが文庫本。だいたい1冊150gくらいなので、2冊でちょうど300gになります。通勤中に読む本2冊分って思うと、イメージしやすいですよね。ちなみに、ハードカバーの小説なら1冊で300gを超えることも。週刊誌も300～400gくらいなので、良い目安になりますよ。
お財布・コスメポーチ
カードや小銭がたくさん入ったあなたの長財布、もしかしたら300gに近いかも？革製の長財布に、カード類10枚、お札と小銭が少し入っていると、だいたい300gくらいになります。

そして、女性ならではのアイテムがコスメポーチ！ファンデーションのコンパクト、リップ、ハンドクリーム、小さなミラーなどを入れると、あっという間に300g近くになります。毎日持ち歩くものだからこそ、重さの感覚を覚えるのにぴったりですね♪

意外と身近な300gのアイテム

持ち歩くもの以外にも、お家の中には300gのヒントがたくさん隠れています。

紙・衣類
A4のコピー用紙は約75枚で300g。大人のTシャツなら、だいたい1枚半くらいです。厚手の靴下2足分や、少し厚手のフェイスタオル3枚分も、だいたい300gになります。
ペットボトル・缶
300gの感覚を掴むのに一番おすすめなのが、350mlの缶ジュースや缶ビールです。中身と缶を合わせて約370gなので少し重いですが、持った感じの太さや重さがとっても参考になりますよ。500mlのペットボトルなら、半分より少し多めに飲んで、残りが4割くらいになったときが約300gです。
食器類
お気に入りのマグカップの重さって、気にしたことありますか？少し大きめの、陶器でできたマグカップは、だいたい300g前後のものが多いんです。毎朝使うものなら、自然と重さを覚えられますよね。ご飯を食べるお茶碗も、大きめのものなら300g近いかもしれません。

【挑戦してみよう】300gに近いのはどっち？重さ当てクイズ！

ここでちょっとひと休み♪

いろんなもので300gの感覚が分かってきたところで、クイズに挑戦してみませんか？

【第1問】

A：単一電池2本

B：ゴルフボール5個

正解は…Aの単一電池2本（約260g）でした！

ゴルフボール5個は約230gなので、単一電池の方が近いんですね。意外じゃないですか？

【第2問】

次は食べ物クイズです♪

A：ツナ缶（小）3つ

B：大きめのじゃがいも2個

正解は…Bの大きめのじゃがいも2個（約300g）です！

ツナ缶（小・70g）は3つで210gなので、じゃがいもの方がずっと近いんです。お料理の感覚が試されますね♪

【第3問】

最後はちょっと意地悪な問題かも？

A：CD（ケース入り）3枚

B：フェイスタオル3枚

正解は…なんと、どっちもほぼ同じくらい（約300g）でした！

CDもタオルも、だいたい1枚100gくらいなんです。見た目や素材が全然違うのに、同じ重さだなんて面白いですよね。

【実践】はかりが無い時に便利！300gの計量方法

「やっぱり、いざという時にお家にはかりがない！」

そんな時に使える、ちょっとしたワザをご紹介します。

計量カップや大さじを使う
お水なら300ml＝300gですが、小麦粉などの粉類は軽いので注意！小麦粉300gは、200mlの計量カップで山盛り3杯くらい必要になります。
商品のパッケージをヒントにする
スーパーで売られているお豆腐は、1丁150gや300gのものが多いです。バターなら1箱200gなので、それに卵2個（約100g）を足すと、だいたい300gになります。こんな風に、パッケージの重さを組み合わせるのも賢い方法ですね♪

【趣味・実用編】こんな場面でも役立つ300gの知識

お料理以外でも、300gの感覚は色々な場面で役立ちますよ。

「そういえば、あれも300gくらいかな？」と、暮らしのアンテナが広がります。

手芸好き必見！毛糸300gで編めるもの

手芸が好きな方なら、毛糸の重さが気になりますよね。

お店で毛糸を買うとき、重さで何が作れるか分かると、計画が立てやすくなります。

並太の毛糸300g：一般的な太さの並太なら、大人用のマフラーや、シンプルなニット帽くらいなら編めちゃいます。ハンドウォーマーなら2～3組作れる量です。1玉40gの毛糸なら7～8玉分ですね。
極太の毛糸300g：ざくざく編める極太の毛糸なら、ボリュームのあるスヌードや、小さめのショルダーバッグも作れます。編み上がりが早いので、プレゼントにもいいかもしれません♪

アウトドアで実感！荷物300gの軽量化インパクト

キャンプや登山では、荷物は1gでも軽くしたいもの。

この「300g」が、実はとっても大きな違いを生むんです。

300gの重みとは？：300gは、フルーツの缶詰1個分、または文庫本2冊分。これをリュックから一つ減らすだけで、肩への負担がぐっと軽くなり、翌日の疲れ方が全然違う…なんてことも。
パッキングの目安に：キャンプで使う調味料セットや、予備のガス缶1本がだいたい300gくらい。ヘッドライトと予備電池を合わせても近いです。「この300gを、もっと軽いものに置き換えられないかな？」と考えるのが、パッキング上級者への第一歩です。

釣り好きなら知りたい？300gの魚ってどのくらい？

もし釣りをされる方なら、300gのお魚はなかなかの大物！釣れたときの喜びもひとしおです。

アジなら：25cmを超える「尺アジ」に迫る良型サイズ。お刺身にしても食べごたえがあります。
カサゴやメバルなら：こちらも25cmを超える大物。煮付けにすると最高ですね♪
キスなら：天ぷらにすると美味しいキスなら、数匹まとめて300gくらいになります。

ガーデニング好きなら？土300gの感覚

お庭仕事が好きな方にも、300gの感覚は役立ちます。

300gの土は、だいたい小さな3号ポット（直径9cm）にちょうど入るくらいの量です。

買ってきた花の苗を、一回り大きなプランターに植え替えるとき、「あとどれくらい土を足そうかな？」という目安になりますね。

両手でふんわりと一杯すくうと、だいたい300gに近い感覚ですよ。

【豆知識】暮らしの中の「300g」

知っていると「へぇ～！」となる、300gにまつわる豆知識です。

暮らしのちょっとした場面で、今日の知識が役立つかもしれません。

郵便物の送料が変わる？300gの壁

フリマアプリなどで小物を送るとき、定形外郵便（規格内）の送料は重さで変わります。

実は、250gが料金の大きな分かれ道。

250gの壁：250gまでなら送料は250円ですが、それをたった1gでも超えると、次の500gまでの料金（390円）になってしまうんです。
梱包すると超えやすい300g：例えば、お気に入りの本を友達に送りたいとき、文庫本2冊（約300g）は、それだけで250gを超えていますよね。さらに、雨に濡れないようにビニールで包んで、プチプチの封筒に入れると、あっという間に重さが増してしまいます。送る前に「これは300gくらいありそうだから、料金が変わるかも」と意識できると、送料で慌てずに済みますね。

通販サイトで「300g」を見たらどう考える？

おしゃれなパッケージのコーヒー豆やナッツ、300gで売られているのをよく見かけませんか？

これには、美味しく使い切れる「ちょうどいい量」という理由があるんです。

コーヒー豆300g：毎日1杯（豆12g～15g）飲む人で約3週間～1ヶ月分。豆のままだと香りが長持ちしますが、挽いてもらうと手軽ですよね。300gは、どちらで買うか決めるのにもちょうどいいお試しサイズなんです。
ナッツやドライフルーツ300g：こちらも人気のサイズ。毎日少しずつつまむと、だいたい2～3週間で食べきれる量です。大袋だと湿気てしまう心配がありますが、300gなら美味しいうちに食べきれる、嬉しいサイズ感ですね。